«ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ!»

Спрашивать у человека «Хочешь ли ты быть здоровым?» - наивно. А вот поинтересоваться, что надо делать для того, чтобы быть здоровым, вполне уместно. И вот о чем поведали мои интервьюеры. Ирина Викторовна Москвичева, и.о. главного врача районной больницы: - Как говорил известный писатель Марк Твен, единственный способ сохранить здоровье – есть то, чего не хочешь, пить то, что не любишь, и делать то, что не нравится. Безусловно, это высказывание не прибавляет оптимизма, однако такое мнение имеет право на существование. А вообще, российские врачи и ученые назвали десять шагов на пути к здоровью: правильное питание, снятие стресса, полноценный сон, контроль веса, артериального давления, контроль холестерина и глюкозы в крови, отказ от курения, физическая активность, соблюдение питьевого режима. Несомненно, что эти несколько шагов к здоровому образу жизни может пройти каждый, понимая, что это верный путь к активному долголетию. И все зависит от желания человека, его самодисциплины и целеустремленности. Не могу не обратить внимание и на то, как важно для сохранения здоровья, своевременного выявления заболеваний прохождение плановой диспансеризации. Диспансеризация – метод активного динамического наблюдения за здоровыми лицами, за лицами, страдающими хроническими заболеваниями, имеющими факторы риска. Словом, цель диспансеризации – сохранение и укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни человека. Если мы сегодня говорим о народосбережении, то, однозначно, надо задействовать все уровни профилактической работы. В настоящее время акцент делается на понимание людьми важности ЗОЖ – здорового образа жизни. Никакие энергичные усилия врачей не могут гарантировать человеку здоровья, если он сам не захочет взять ответственность за собственное благополучие и придерживаться здорового образа жизни. В Уставе ВОЗ записано: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального отсутствия болезней и физических дефектов». Поэтому призываю каждого более ответственно относиться к собственному здоровью и делать все необходимое для его укрепления. Олег Васильевич Куприсов, тренер, директор ДЮСШ: - Как человек, занимающийся спортом, смею утверждать, что здоровье связано с движением. Банальная фраза: «Движение – жизнь!» - как нельзя точно отражает тот факт, что без двигательной активности полноценное существование невозможно. Считаю, что для начала достаточно ежедневно всей семьей встать раньше минут на 20 и сделать утреннюю гимнастику. А потом по возможности в течение дня прохаживаться. Очень полезна пешеходная прогулка на свежем воздухе после полноценного ужина. И эти правила посильны для каждого. Воздушные, солнечные ванны, контрастный душ, обливание, а также обтирание – это деликатный способ укрепления иммунитета. Убежден, что положительные привычки надо прививать человеку с детских лет, когда формируются и характер, и мировоззрение. Как тренер, говорю о полезности активного образа жизни своим воспитанникам. Однако уверен, что многое зависит от родителей, которые должны показывать пример здорового образа жизни и настраивать детей на правильное поведение. Со всей ответственностью могу заявить, что те подростки, которые серьезно увлеклись занятиями спортом, не стоят в подворотнях с бутылкой алкоголя или сигаретой. Заботясь о здоровье своих детей, о своем долголетии – устраивайте семейные велопробеги, играйте в футбол и волейбол, ходите в походы. Дух единства в семье, общие увлечения сплачивают, делают жизнь интереснее, полноценнее, и, безусловно, укрепляют здоровье. Юрий Павлович Рыбалкин, с. Залесянка: - Здоровье – главная ценность жизни. И укреплять его должен сам человек. На мой взгляд, необходимый элемент здорового образа жизни – это режим дня, который каждый строит с учетом своего возраста, характера, трудовой деятельности. Здесь важно правильное чередование труда и активного отдыха, регулярного приема пищи, определенное время сна, соблюдение правил гигиены. Уместно еще напомнить о важности отказа от вредных привычек и умении справляться со стрессовыми ситуациями. Конечно, начать вести правильный образ жизни поначалу очень сложно, ведь человеку проще идти на поводу у своих желаний. Однако здоровье и долголетие должны взять верх над желаниями, и постепенно новый полезный образ жизни станет привычным. Лично я начинаю свой день с гимнастики, с точечного массажа. Потом - умывание холодной водой, контрастный душ, и организм проснулся. Далее – полезный завтрак: яйца, каши различные, например, с тыквой. Пища должна быть вкусной, полезной и умеренной. Стараюсь больше ходить пешком. Важно иметь интересное увлечение для положительного эмоционального настроя. У меня это охота, рыбалка, немного занимаюсь пчеловодством. А вообще во главу угла доброго здоровья ставлю именно эмоциональное состояние. Человек изначально должен добиться внутреннего спокойствия. А потом уже - движение, пища и прочее. Поэтому будьте уравновешенны и позитивны. Ольга Ивановна Зуева, «серебряный» волонтер КЦСОН: - Говоря о здоровом образе жизни, нельзя забывать об одном важном компоненте – хорошем настроении! Гармоничный человек не принимает близко к сердцу различного рода события и не переживает из-за каждого пустяка. Надо концентрироваться на позитивных мыслях и воспоминаниях. Кстати, прогулки на свежем воздухе являются отличным способом нормализовать эмоциональное состояние, чем я постоянно пользуюсь – стараюсь больше ходить пешком или ездить на велосипеде. А еще для здоровья занимаюсь танцами вместе с другими «серебряными» волонтерами в ансамбле «Сентябринки». Ведь в любом возрасте важно не только общение внутри семьи, но и в социуме. Для меня активное долголетие – это возможность учиться чему-то новому, на что раньше не было времени – петь, танцевать, рисовать, ходить на лыжах, мастерить поделки, путешествовать. В движении проходит каждый день, ведь дел полно и в доме, и во дворе. И я стараюсь все успеть, всем домочадцам быть полезной и всем родным помогать по мере возможности. А это не только активное движение, но и удовлетворение от осознания нужности и полезности. Словом, на месте не сижу, ведь наше здоровье – в наших руках! Светлана Семеновна Фролова, ветеран труда: - В каждом возрасте – свой путь к укреплению здоровья. В мои восемьдесят – это ходьба пешком, а еще – занятие огородничеством. Работа на участке – это и физическая активность, и приятное творчество: копаем, сажаем – тренируем мышцы, а наблюдаем за ростом цветов и овощей – эмоционально наслаждаемся результатом. А еще, мне кажется, важно помимо домашних хлопот чем-то увлекаться. Я уже много лет – участница вокального ансамбля ветеранов. Дважды в неделю – репетиции: здесь важно привести себя в порядок, важно общение со сверстниками, тренировка связок пением – все это составляющие прекрасного настроения и оптимизма. Если бы я лежала на диване, то такой подвижной не была бы в свои годы. А так я всегда куда-то спешу, чем-то занята. И это здорово! Возрасту места нет. Как поется в известной песне: «Главное, ребята, сердцем не стареть!». Беседовала Л. Бессонова