«Неделя отказа от табака: сделай шаг к здоровой жизни!»

С 25 по 31 мая в России проходит «Неделя отказа от табака» — масштабная акция, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Её цель — напомнить людям об опасности никотиновой зависимости и вдохновить на отказ от вредных привычек. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табачной зависимостью страдает каждый пятый взрослый в мире. Это приводит к миллионам случаев предотвратимой смертности ежегодно. Более четырёх пятых потребителей табака во всём мире — мужчины. Эксперты ВОЗ называют табак «глобальным убийцей номер один». Чем опасен табак? Никотин содержится во всех табачных продуктах — от традиционных сигарет, сигар и трубок до бездымного табака (жевательного, снюса, снаффа, насвая). Табачный дым — это коктейль из более чем 7 000 химических соединений, 40 из которых — канцерогены. Они наносят удар по всему организму: * Лёгкие и дыхательная система страдают первыми: развиваются хронический бронхит, эмфизема, рак лёгких. * Сердце и сосуды подвергаются повышенной нагрузке: курение — один из ведущих факторов риска инфарктов и инсультов. * Головной мозг испытывает кислородное голодание из‑за сужения сосудов. * Желудок, печень, почки получают дополнительную токсическую нагрузку. * Репродуктивная система тоже под ударом: курение может привести к бесплодию, ранней менопаузе и эректильной дисфункции. Новые угрозы: электронные сигареты и устройства для нагревания табака В последние годы набирают популярность новые формы потребления никотина: * электронные сигареты, которые позиционируются как «менее вредные», но на деле провоцируют новую волну зависимости; * устройства для нагревания табака, создающие иллюзию безопасности. Особенно тревожно, что такие продукты быстро формируют пристрастие у подростков. Безвредной дозы табака не существует — это касается всех его форм. Курение и беременность: риски для матери и ребёнка Курение во время беременности опасно для здоровья будущего малыша: * повышает риск осложнений вынашивания и родов; * может привести к рождению ребёнка с низкой массой тела; * вызывает хроническую гипоксию у плода из‑за сужения сосудов; * увеличивает вероятность синдрома внезапной детской смерти и поведенческих отклонений в будущем. Как присоединиться к «Неделе отказа от табака»? Если вы или ваши близкие курите, сейчас — лучшее время, чтобы начать путь к здоровой жизни. Вот несколько шагов, которые помогут вам: 1. Примите решение. Чётко сформулируйте цель: «Я бросаю курить». 2. Найдите поддержку. Расскажите близким о своём решении — их помощь будет бесценна. 3. Используйте ресурсы. Обратитесь к специалистам: врачи и психологи помогут подобрать стратегию отказа от курения. 4. Замените привычку. Найдите альтернативу: спорт, хобби, дыхательные упражнения — всё, что отвлечёт от тяги к сигарете. 5. Отслеживайте прогресс. Записывайте свои успехи — даже небольшие победы укрепляют мотивацию. Вместе к здоровому будущему «Отказ от табака — это не просто личный выбор, а вклад в здоровье общества. Каждый человек, бросивший курить, снижает риск заболеваний для себя и окружающих, подаёт пример близким и делает мир чуть лучше», - отмечает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина. Присоединяйтесь к «Неделе отказа от табака»! Сделайте первый шаг к здоровой, свободной от никотина жизни — ради себя, своих детей и будущего поколения. Помните: никогда не поздно начать заботиться о своём здоровье. Бросайте курить сегодня — живите дольше и ярче! Министерство здравоохранения области по материалам ГУЗ СОЦОЗМП