Осторожно: жара!

Жаркое лето – это время, когда нужно быть особенно осторожным и внимательным к своему здоровью. Высокая температура может привести к обезвоживанию, перегреву и другим проблемам со здоровьем. Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний работники Красавского Дома-интерната рекомендуют подопечным избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени. В жаркие дни стоит носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и иметь при себе бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). Желательно не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 ºС. В жаркую погоду рекомендуется исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой. Для защиты организма от обезвоживания, особенно пожилым людям, необходимо больше пить. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. Стоит чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду. С людьми, страдающими сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания – всеми, у кого есть хронические заболевания, проводятся консультации с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений. Необходимо заботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару. Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье в летний период!