Как правильно принимать витамины и минералы

Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом. Витамины и минералы жизненно необходимы компоненты для правильной работы организма. Эксперт портала телемедицинских консультаций "Аримед" Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24" о том, как правильно принимать и сочетать между собой эти важные компоненты. Витамины выполняют множество функций, включая регулирование обмена веществ, укрепление иммунной системы и обеспечение нормальной работы органов и систем. Минералы также необходимы для нормальной работы организма, они участвуют в обмене веществ, регулируют кислотно-щелочной баланс, укрепляют кости и зубы, а также обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом. Правила приема витаминов и минералов: - проверьте этикетку перед применением, чтобы убедиться в правильной дозировке и совместимости с другими препаратами; - принимайте витамины и минералы в первой половине дня во время или сразу после еды; - мультикомплексные добавки лучше принимать в первой половине дня, а добавки с минералами – во второй; - избегайте мегадоз; - учитывайте индивидуальные потребности; - не принимайте множество витаминов одновременно без консультации с врачом или диетологом; - водорастворимые витамины запивайте только водой; - следуйте рекомендациям по приему и хранению витаминов. Как правильно сочетать витамины и минералы? жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно сочетать с жиросодержащей пищей, например молоком, кефиром, йогуртом; - некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, что может привести к уменьшению их эффективности или даже к токсическим эффектам. Например, кальций может влиять на усвоение железа, поэтому эти два витамина лучше принимать отдельно друг от друга. Если вы заметите какие-либо изменения в своем здоровье, такие как ухудшение состояния или появление нежелательных побочных эффектов, прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу. Напомним, ранее саратовцам рассказали о том, как понять, каких витаминов не хватает. https://saratov24.tv/news/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-i-mineraly/ Автор Анастасия Кривега Подписывайтесь на saratov24.ru